do wakacji

ja od jakichkolwiek suplementów z twoim stażem bym się narazie wstrzymał , ewentualnie jakieś białko lub gainer do uzupełnienia diety , jeżeli ci zależy na niskim bf do wakacji , to ujemny bilans kaloryczny , odpowiednie BTW , no i aeroby po treningu obowiązkowo.

Do wakacji na pewno jesteś w stanie zbić tkankę tłuszczową do poziomu "sportowego". Mięsni też można trochę dobudowac ale tutaj już potrzeba większej ilości czasu, by efekty były widoczne gołym okiem. Zmieniony przez - ronie220 w dniu 2017-01-05 09:25:20

Moje zdanie znasz,ale powtórze.Według mnie widać ze zeszło Ci troche tłuszczu i za to masz + ,trenuj dalej,nie obciazaj brzucha jak kolega wyzej wspomnial noi myśle,że do wakacji zdzialasz cos zauważalnego. Pozdro

dzieki:) zastosuje sie do zaleceń i teraz pozostaje tylko spalac! mam nadzieje, że do wakacji uda mi się pozbyc fatu z brzucha:P

tak sterydy to nie cukierki a ty je chyba tak traktujesz "wezme se cykl do wakacji żeby ładnie wyglądać" Czy ty w ogóle wiesz jakie są tego skutki uboczne nie mówiąc już o tym że później na sucho już nic nie osiągniesz ?? Kto rano wstaje ten leje jak z cebra :)

kolejny co chce miec krate do wakacji zeby sie pokazac dziewczyna ćwicz cale ciało to bedziesz jakos wygladac bo co ci z kaloryfera jak łapa nie całe 30 cm

Dodam ze 4 miechy redukcji to i tak długo wiec pomyślałem ze zrobie masę 3/4 miesiące a potem do wakacji zredukuje porządnie żeby zacząć masę bez tłuszczu co myślicie o tym?

[...] Ma 16 lat wiec to juz jest odpowiedni wiek na rozpoczecie niektorych cwiczen i podlapanie techniki. Gdybym mogl to sam bym wystartowal w jego wieku. Poza tym do wakacji mamy dwa miesiace wiec nie ma co sie spodziewac ogromnego progresu. Jesli naprawde nie ma kasy na silke, dlatego zaproponowalem jemu piwniczna, gdzie Ty znowu [...]

na basen sa tylko znizki ? jeszcze do wakacji byl basen takze w karnecie ZUM fitness mackiewicza 60

O to moja sylwetka sprzed kilku dni. Miałem w planach, aby osiągnąć chociaż 9-12% tłuszczu do wakacji. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/edd42501260445e984de5ec93e987df9.jpg

typek sobie smiechy robi raczej gino raczej nie poprostu troche fatu ma jesli juz tak chcesz schudnac to wiele osob poleca venoma osobiscie jadlem scorcha i bylem mile zaskoczony do tego aeroby + dieta i ladnie spadniesz do wakacji

szczerze to zamierzam nie stracić mięśnia, a może jeszcze coś dobudować do wakacji na redukcji zobaczymy jak to będzie, ale bolę się że łapy które są długie i chude u mnie mocno spadną gdy woda trochę zejdzie i tłuszczu którego tam prawie nie ma

Bo ja się tak zastanawiałem żeby cały czas jechać na omo do wakacji i zrobić w czerwcu redukcje małą, ale później też brać omo w wakacje, tylko w mniejszych dawkach (profilaktycznie bardziej/antykatabolicznie), żeby więcej utrzymać przez wakacje masy - wiadomo upał, jakaś plaża, mniejsza intensywność na siłowni, a w moim wypadku to zawsze [...]

hmm? mimo wszystko spróbuje myślę że juz znam na tyle swoje ciało i pracę poszczególnych partii mięśniowych że moge tak izolować... na pewno nie zaszkodzi.. do wakacji takim planem a na okres masowy konkretyn planem.. teraz tylko podtrzymanie

nie ma, potem mysle o mecie , teraz tylko dieta i zwykly spalacz, chce teraz zejsc gdzies do 13%bf zrobic potem mase i ewentualnie zdazyc wyciac fat ktory podczas niej wskoczy , tak do wakacji chcialbym wyrobic

no fakt , plecki zaniedbywalem zawsze , ale od 2 tydni zaczynam je meczyc powoli , wiec moze do wakacji cos z tego bedzie :D

nom ;] , mam nadzieje ze do wakacji uda mi sie cos z tym zrobić :D , a fotki dorzuce jak tylko bede mial jakies nowe ;]

Ale samym testosteronem sie zmasuje, a na wakacje chciałbym miec rzezbe, wiec moze tesosteron i winstrol? każdy chciał by być młodszy_ale takie ^^^ podejście małolaty mają właduj najpierw testo z ujemnym bilanesem + aero na ok 8 tyg a póżniej masuj z utrzymaniem dobrej jakości do wakacji

zapodaj sobie lepiej kreatynke 2-3 do wakacji zdązysz jeszcze 2cykle zrobic efekty beda imponujące

[...] dietę i jakieś suplementy(nie wiem tylko jakie) mam sporo tłuszczu na brzuchu i raczej tylko na brzuchu jest tego kilka kilo a chce żeby były tam mięśnie zamiast sadła, do wakacji trochę czasu. już w tamtym roku miałem sie tego pozbyć i myślałem że sam kick mi wystarczy ale tak sie nie stało, obżerałem sie słodyczami piłem piwo :D piwko mmmmmmm [...]